Пилатес и правильное дыхание

Как правильно дышать во время занятий пилатесом

Правильное дыхание во время занятий пилатесом так же важно, как и разминка перед соревнованиями. Упражнения лучше всего проводить под контролем опытного специалиста, чтобы знать, как правильно выполнять каждый элемент.

Автор: Рафаэль - 22.02.2021

Если приходится заниматься самостоятельно, то необходимо учиться распределять дыхание, делать вдох полной грудью.

дыхание в пилатесе

В чем главная ошибка неправильного дыхания


Большинство из нас не задумывается о том, что можно дышать неправильно. Мы привыкли делать все на автомате, считая верными те действия, которые производим инстинктивно. Многие люди используют в повседневной жизни «поверхностное дыхание». Проявляется оно вдохом-выдохом неполной грудью, при этом остается задействованной только верхняя часть легких.

Не насыщаясь кислородом полностью, тело теряет былую упругость и красоту, формируются неправильные дыхательные привычки, а вследствие нарушаются все обменные процессы в организме. Если в обычной жизни мы не можем контролировать дыхание, то во время тренировок на это стоит обращать внимание.
Научившись дышать правильно во время тренировки, включая при этом процессе весь объем легких, мы получим колоссальную пользу!

пилатес
 

Что такое пилатес?


Пилатес - вид физической нагрузки, давно завоевавший популярность во всем мире. И это неудивительно, ведь с помощью грамотных тренировок можно избавиться не только от лишнего веса, но и от проблем со спиной, от напряжения в теле, сформировать правильную осанку.

Для выполнения простых упражнений включается целый комплекс мышц, тело становится гибче и сильнее. Выделяется этот вид гимнастики тем, что человек не перегружается при выполнении упражнений. Система подобрана очень грамотно, возможность получения травм минимизируется, а польза от занятий превосходит простые бессистемные тренировки. На занятиях человек учится чувствовать каждую клеточку своего тела, что требует особого напряжения и концентрации.

Практически все упражнения системы основываются на тренировках, направленных на низ живота. Напрягаются не только мышцы пресса, но и все его остальные составляющие: прямые, косые, глубинные.
Чтобы этого достичь, нужно обязательно правильно направлять вдох во время физической нагрузки.

пилатес это жизнь

Дыхание в пилатесе


В пилатесе очень важно понимание принципов системы тренировки. Правильное выполнение всех упражнений поможет избежать проблем со спиной, увеличится коэффициент полезности занятий. Каждый элемент нагрузок сопровождает специфическое грудное дыхание. Все движения в тренировке выстраиваются именно под дыхание, ни в коем случае не наоборот!

В фитнес-клубе "Гран При" https://grand-prix.ua/classes/pilates грамотные фитнес-инструкторы на первых занятиях расскажут главные постулаты пилатеса.

Среди них будут:

1. Концентрация.
2. Контроль.
3. Плавность.
4. Изоляция определенных групп мышц в тренировке.

И обязательно стоит учитывать дыхание, оно вообще первично.

Джозеф Пилатес, создатель направления, взял взаимосвязь дыхания и движения за основу своего метода. Используя именно грудное дыхание, он показал, как можно качественно проработать свое тело, делая упор именно на четком направлении вдоха и выдоха! Этим важным аспектом ни в коем случае нельзя пренебрегать, если есть желание получить максимальную пользу для своего здоровья.

правильное дыхание

`

Новости партнеров

Картина дня

Умер ребенок-сумоист, вошедший в Книгу рекордов Гиннеса

Джамбулат Хатохов установил рекорд как самый тяжелый ребенок в мире.

Хэмилтон продолжит выступать за Mercedes в новом сезоне Ф1

35-летний футболист выиграл рекордный седьмой титул в Формуле-1.

Нападающий мюнхенской «Баварии» признан футболистом года

Роберт Левандовски нарушил 13-летнюю гегемонию Месси-Роналду.

Азиатские игры в 2034 году пройдут в Эр-Рияде

Генеральная ассамблея Олимпийского совета Азии выбрала место проведения соревнований.

Гимнасты из Украины победили на чемпионате Европы

Мужская команда заняла 1 командное место среди юниоров.

Умер знаменитый аргентинский тренер

Алехандро Сабелла вывел сборную Аргентины в финал чемпионата мира в 2014 году.

Стадион Наполи переименован в честь легенды футбола Марадоны

Вопрос обсуждался 17 лет, но только после смерти футболиста и тренера приняли решение.

Футбольные клубы в Лондоне и Ливерпуле возвращают фанатов на трибуны

Спустя восемь месяцев запретов фанам разрешат наблюдать за играми.

Названа тройка лучших футболистов ФИФА

Левандовски возглавляет список лучших футболистов ФИФА вместе с Роналду и Месси

Умер легендарный футболист Марадона

Диего Марадона умер на 61-м году жизни.

Япония проведет Олимпиаду в 2021 году

Несмотря на коронавирус, в Токио уверены, что смогут провести Олимпиаду безопасно.