Как правильно дышать во время занятий пилатесом

Если приходится заниматься самостоятельно, то необходимо учиться распределять дыхание, делать вдох полной грудью.

В чем главная ошибка неправильного дыхания

Большинство из нас не задумывается о том, что можно дышать неправильно. Мы привыкли делать все на автомате, считая верными те действия, которые производим инстинктивно. Многие люди используют в повседневной жизни «поверхностное дыхание». Проявляется оно вдохом-выдохом неполной грудью, при этом остается задействованной только верхняя часть легких.

Не насыщаясь кислородом полностью, тело теряет былую упругость и красоту, формируются неправильные дыхательные привычки, а вследствие нарушаются все обменные процессы в организме. Если в обычной жизни мы не можем контролировать дыхание, то во время тренировок на это стоит обращать внимание.
Научившись дышать правильно во время тренировки, включая при этом процессе весь объем легких, мы получим колоссальную пользу!

Что такое пилатес?

Пилатес - вид физической нагрузки, давно завоевавший популярность во всем мире. И это неудивительно, ведь с помощью грамотных тренировок можно избавиться не только от лишнего веса, но и от проблем со спиной, от напряжения в теле, сформировать правильную осанку.

Для выполнения простых упражнений включается целый комплекс мышц, тело становится гибче и сильнее. Выделяется этот вид гимнастики тем, что человек не перегружается при выполнении упражнений. Система подобрана очень грамотно, возможность получения травм минимизируется, а польза от занятий превосходит простые бессистемные тренировки. На занятиях человек учится чувствовать каждую клеточку своего тела, что требует особого напряжения и концентрации.

Практически все упражнения системы основываются на тренировках, направленных на низ живота. Напрягаются не только мышцы пресса, но и все его остальные составляющие: прямые, косые, глубинные.
Чтобы этого достичь, нужно обязательно правильно направлять вдох во время физической нагрузки.

Дыхание в пилатесе

В пилатесе очень важно понимание принципов системы тренировки. Правильное выполнение всех упражнений поможет избежать проблем со спиной, увеличится коэффициент полезности занятий. Каждый элемент нагрузок сопровождает специфическое грудное дыхание. Все движения в тренировке выстраиваются именно под дыхание, ни в коем случае не наоборот!

В фитнес-клубе "Гран При" https://grand-prix.ua/classes/pilates грамотные фитнес-инструкторы на первых занятиях расскажут главные постулаты пилатеса.

Среди них будут:

1. Концентрация.
2. Контроль.
3. Плавность.
4. Изоляция определенных групп мышц в тренировке.

И обязательно стоит учитывать дыхание, оно вообще первично.

Джозеф Пилатес, создатель направления, взял взаимосвязь дыхания и движения за основу своего метода. Используя именно грудное дыхание, он показал, как можно качественно проработать свое тело, делая упор именно на четком направлении вдоха и выдоха! Этим важным аспектом ни в коем случае нельзя пренебрегать, если есть желание получить максимальную пользу для своего здоровья.