Меню
Общество

Семь правил для продуктивной осени

Чтобы быть эффективным на работе, разумно использовать свободное время и не поддаваться осенней меланхолии необходимо придерживаться правил:
 
Следить за питанием
 
Осенний рацион должен содержать достаточное количество витаминов и питательных веществ, чтобы поддерживать иммунитет. Для этого необходимо потреблять сезонные продукты: тыкву, брокколи, свеклу, калину, облепиху, клюкву.
 
Соблюдать режим дня
 
Вашему телу нужно достаточно сна. Часы поздних посиделок в интернете попробуйте перенести на утро. Это позволит и выспаться, и легко проснуться.
 
Держать себя в форме
 
С началом осенних холодов нам хочется меньше находиться на улице, а больше - на диване. Не забывайте давать себе физические нагрузки: это могут быть фитнес, вечерние прогулки пешком или катание на велосипеде.
 
Заводить новые привычки
 
Однообразие притупляет наше восприятие: тот же маршрут на работу и домой, один и тот же досуг на выходных. Попробуйте разнообразить рутинные дела. К примеру, ходите на работу по другим улицам, пусть даже это будет дольше.
 
Заботиться о своем здоровье
 
Будьте внимательны к любым изменениям своего самочувствия, а также не забывайте лечить существующие болезни в период их обострения.
 
Управлять своим временем
 
Начните планы на день и неделю, а также соблюдать их. Это позволит разгрузить память и распределить усилия. Отделите рабочие планы от планов на домашние дела и досуга.
 
Пересмотреть гардероб и подготовить осенние вещи
 
Чтобы избежать переохлаждения, надо подбирать одежду и обувь в соответствии с погодой. Заранее подготовьте свой гардероб: достаньте теплые свитера, пальто, осенние ботинки. Чтобы не делать это в последние полчаса перед выходом на работу.
Картина дня