Меню
Здоровье

Как бороться со стрессом: советы психолога

Потеря уверенности и стабильности во время карантина привела к образованию ряда страхов, которые влияют на ментальное здоровье граждан. Об этом рассказала председатель ОО" Психическое здоровье "Людмила Айвазян.

"Стресс - это наша реакция на что-то необычное. Экономический кризис, неожиданная насущная необходимость изменения специальности - самые острые проблемы, с которыми столкнулись граждане", - отмечает Айвазян.

Лицом к лицу со стрессом сталкиваются врачи, которые во время эпидемии , получают большие стрессы из-за высокой ответственности.

Эксперты полагают, что в Украине необходимо развивать культуру общения с психологами для того, чтобы люди не выгорали от стрессов. Также необходимо придерживаться психогигиены: разграничивать работу и личное, то есть уметь говорить" нет ", когда ты уже закончил свой рабочий день. Надо уметь расслабляться - за просмотром фильма, чтением книги, общением с близкими, без мобильных телефонов.

"Сейчас очень много горячих линий, например, "tell me" или "Стоп паника", там где совершенно бесплатно можно получить поддержку профессиональных психологов для того, чтобы сориентироваться как вам двигаться дальше и не терять оптимизма и возможности делать свою работу, и жить своей жизнью ", - отмечает Айвазян.

Также поддержать стабильную психику поомогут хороший сон, вкусная и полезная еда, достаточное количество общения, любимая деятельность.

Отметим, по данным ВОЗ, в Украине 8 миллионов человек живут с психическими расстройствами.

 

Картина дня